Pourquoi se mettre à l'aquabike?

Qu'appelle-t-on aquabike et quels en sont ses bienfaits?

L'aquabike, mais qu'est-ce que c'est?

L'aquabike est un sport aquatique qui se pratique sur une sorte de vélo d'appartement immergé dans un bassin et fixé au fond de celui-ci. D'où son nom: l'aquabike!

En associant les bienfaits reconnus du vélo et des sports aquatiques, l'aquabike est un concentré d'effets positifs pour votre corps.

Tout comme le vélo d'intérieur, différents exercices peuvent être pratiqués. En variant la vitesse, mais aussi l'inclinaison pour simuler des côtes et descentes, et les positions vous combinez tous les requis pour muscler votre corps en profondeur.

L'aquabike est souvent conseillé dans les rééducation après accident ou les "régimes sportifs" dans lesquels on veut éviter les micro-traumatismes (pour les femmes enceintes ou les personnes âgées par exemple). Pour finir, l'aquabike préserve les articulation du fait de l'absence du poids du corps lors des exercices.

Il n'existe pas de contre-indication excepté pour les personnes ayant des problèmes cardiaque ou respiratoire. Dans ce cas, un avis de votre médecin est préconisé.

Mais quels sont ses bienfaits?

La position semi-immergée lors de la pratique (il faut qu'au moins les jambes soient sous l'eau) fait que votre dépense d'énergie/calories est 10x supérieure à une séance similaire hors de l'eau.

De ce fait, vous pourrez constater plusieurs effets positifs sur votre corps:

• L'aquabike vous aide à perdre plus facilement du poids
• Il vous aide à modeler tout le bas du corps en passant par les jambes mais aussi les abdos et le dos
• Et pour finir, pour nous les femmes, il permet de tirer un trait sur la cellulite grâce à l'effet massant de l'eau qui élimine l'effet peau d'orange durant l'effort.
• Tout comme pour la cellulite, l'hydromassage contribue à éliminer les toxines responsables de la rétention d'eau. De même, fini la sensation de jambes lourdes grâce à la meilleure circulation sanguine dû à l'hydromassage et la pression de l'eau sur les articulations.
• La pratique d'un sport régulier, qui plus est un qui combine le vélo et les sports de piscine aide à renforcer le cœur et son endurance.

J'ai personnellement fait de l'aquabike et j'ai été séduite par le fait de sentir ses muscles travailler sans avoir les courbatures des jours suivants!

Comment et ou faire de l'aquabike?

Il est conseillé de débuter par des cours collectifs en piscine ou centre sportif. Ceci, afin d'apprendre les bonnes postures et recevoir des conseils d'exercice, par des professionnels, en fonction de son objectif.

Généralement, une séance collective coûte aux alentours de 15 euros pour 45 minutes. Les tarifs varient bien sur en fonction de l'établissement.

Après avoir appris les bases et reçu de précieux conseils, pourquoi ne pas le faire dans votre piscine? Autrefois onéreux, les aquabikes sont vendus à des prix très attractifs. Vous pourrez donc rapidement rentabiliser votre achat et faire vos séances à votre rythme.

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Et maintenant, quelques exemples d'exercices et de positions:

• Exercice 1: Position assise, vos bras en bas du guidon, les fesses en avant pour travailler les cuisses. Pour les fessiers, mettez les fesses en arrière.
• Exercice 2: Position danseuse (debout), vos bras en haut du guidon, les fesses en avant pour travailler les cuisses. Pour les fessiers, mettez les fesses en arrière.
• Exercice 3: Pédalez entre la selle et le guidon avec vos mains sur le guidon pour travailler vos cuisses.

N'attendez plus pour tester l'aquabike!

A très bientôt pour un été les pieds dans l'eau!

Votre dévouée, Jade